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哑铃划船是一种非常有效的练习背部肌肉的运动，它可以帮助增强背部肌肉的力量和耐力，从而改善身体姿势和减少背部疼痛。然而，很多人在进行哑铃划船时都犯了一个常见的错误
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哑铃飞鸟是一种非常有效的胸肌训练动作，可以帮助增强胸肌的力量和体积。然而，对于初学者来说，选择合适的哑铃重量是非常重要的，因为过轻或过重的哑铃都会影响训练效果和
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